ダイバーが快適に過ごすための、やさしく楽しい対策ガイド！

「今日は快晴！最高のダイビング日和〜♪」
…そんなワクワク気分でスタートする講習日。実は気をつけたい落とし穴が2つあります。

それが、「脱水」と「日焼け」！

海にいると水に濡れているせいか、喉の渇きを感じにくかったり、日差しの強さを忘れてしまったりするんです。
でも、しっかりケアしないとあとで「ぐったり」「ヒリヒリ」なんてことにも。

ダイビング中は意外と汗をかいています。ウェットスーツの中は蒸れやすく、さらに太陽の下で器材を背負ったりするので思っている以上に体力を使っているんです。

▼おすすめの水分補給タイミング
・朝、集合前に補給
・海洋実習の合間にこまめに少量ずつ
・講習が終わったあとにも1杯

糖分・塩分を少し含むスポーツドリンクもおすすめですよ！

「海だし、ちょっとくらい焼けてもいいかな〜」
なんて甘く見てると…後でヒリヒリ痛くて寝られないなんてことも！

特に首の後ろ・手の甲・足の甲・耳の上は日焼けしやすくて忘れがちなポイント。

▼おすすめの対策
・SPF50+のウォータープルーフ日焼け止めをたっぷり塗る
・ラッシュガードや帽子、サングラスを活用
・日焼け止めは1回じゃNG！海から上がったら塗り直しを！
※日焼け止めを使った後のダイビング用マスクは入念に洗っておきましょう

ダイビングって、水中だけじゃなく陸上でも自分の体をケアする力が求められます。
体調を整えて、快適に・安全に楽しむことも立派なダイビングスキル！

講習のときから水分補給と日焼け対策をしっかり習慣にして、
プロのダイバーみたいにスマートに楽しみましょう♪

✔ 水に濡れてても脱水はします！こまめな水分補給を忘れずに
✔ 日差しは侮れない！日焼け対策は入念に
✔ 楽しみながら、自分の体を守る習慣をつけよう！